Tất cả chúng ta đều biết việc liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của mình là tệ như thế nào. Trong thời đại ngày nay, máy tính là một phần thiết yếu của không gian làm việc, và thay vì tránh màn hình, chúng ta nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.
Tại sao bạn nên nghỉ ngơi với máy tính
Hầu hết chúng ta có thể tự hỏi tại sao chúng ta cần phải nghỉ ngơi trước màn hình máy tính. Đầu tiên, mắt chúng ta không quen nhìn lâu vào một nguồn ánh sáng nhân tạo. Hơn nữa, việc tăng cường sử dụng máy tính và điện thoại thông minh có liên quan đến Căng mắt kỹ thuật số. Nghiên cứu ngoài đó cũng đã phát hiện ra rằng việc sử dụng màn hình máy tính không được kiểm soát sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên tạm dừng màn hình máy tính,
- Tránh căng mắt kỹ thuật số
- Giữ năng suất
- Cải thiện tư thế cơ thể
- Giúp khỏe mạnh
- Giúp ngăn ngừa các chấn thương ở bàn tay, cánh tay và cổ.
Phần mềm Break Reminder miễn phí cho Windows PC
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số ứng dụng nhắc nhở bạn tạm dừng màn hình máy tính:
- Lời nhắc giải lao 10
- Kéo dài
- Cầu dao
- Micro Breaks
- Hẹn giờ cà chua
- Và hơn thế nữa!
1. Break Reminder 10
Với ứng dụng Break Reminder 10, bạn sẽ không bao giờ quên nghỉ giải lao nữa. Các tính năng của nó bao gồm:
- Thông báo nhắc nhở khi đến giờ nghỉ giải lao
- Tần suất nhắc nhở có thể tùy chỉnh
- Giờ hoạt động có thể tùy chỉnh
- Ngày hoạt động có thể tùy chỉnh
- Điểm nhấn nền động.
Bạn có thể tải xuống từ Cửa hàng Microsoft miễn phí.
2. Kéo dài
Kéo dài là một công cụ toàn diện cung cấp nhiều tính năng. Stretchly cung cấp các tính năng giúp bạn nghỉ giải lao nhỏ và nghỉ dài. Tôi thích cách bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ của mình. Ứng dụng cho phép bạn bỏ qua phần ngắt hoặc đẩy nó vào vị trí có sẵn tiếp theo. Các khoảng nghỉ vi mô được trải dài với tần suất 10 phút và ứng dụng khuyên bạn nên kéo căng cơ thể trước khi quay trở lại chế độ làm việc.
Ứng dụng là nguồn mở và đa nền tảng. Hơn nữa, ứng dụng cũng cho phép bạn chọn giữa các giai điệu khác nhau để nhắc nhở. Nhìn chung, đây là một công cụ tốt giúp lên lịch cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ và giúp bạn sảng khoái hơn.
3. Cầu dao
Cầu dao là một phần mềm Windows giúp bạn tạm dừng màn hình máy tính và ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe. Breaker chủ yếu dành cho những người làm việc nhiều trên máy tính và có xu hướng quên giải lao trong giờ làm việc. Chương trình được trang bị hai bộ hẹn giờ, một bộ hẹn giờ dành cho thời gian làm việc của bạn và bộ hẹn giờ còn lại dành cho thời gian nghỉ ngơi của bạn. Khi hết giờ làm việc của bạn, Breaker thông báo cho bạn và bắt đầu hẹn giờ nghỉ.
Đọc: Cách ngồi trước máy tính.
4. Micro Breaks
Micro Breaks là một tiện ích mở rộng khác của Chrome hứa hẹn sẽ tốt hơn các lời nhắc Standup khác. Thứ nhất, Micro Breaks cũng bao gồm những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tính năng thở nhằm mục đích giúp giảm căng thẳng, và chương trình này kéo dài trong 2 phút và trải dài trong 2 giờ.
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về quy tắc 20/20/20, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta tuân theo quy tắc này? Micro Breaks nhắc bạn tuân thủ quy tắc 20/20/20 và đẩy bạn nhìn vào một vật thể cách xa ít nhất 20 feet trong 20 giây và lặp lại bài tập tương tự sau mỗi 20 phút.
Micro Breaks cũng cho phép bạn tùy chỉnh các khoảng ngắt. Đối với tôi, quy tắc 20/20/20 hoạt động tốt nhất khi tôi nhìn cây xanh trên khắp nơi làm việc của mình. Bạn có thể tải xuống Micro Breaks Tiện ích mở rộng của Chrome từ đây.
5. Hẹn giờ cà chua
Kỹ thuật Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian sử dụng các bước thủ tục để chia các nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn. Kỹ thuật này dựa trên các nguyên tắc cơ bản của việc lập kế hoạch, theo dõi, ghi chép, xử lý và hình dung. Tomato Timer là một trong những ứng dụng dựa trên kỹ thuật Pomodoro.
Tomato Timer là một ứng dụng web và cung cấp các chức năng khác nhau như tùy chỉnh cảnh báo bằng âm thanh và khả năng đặt thời gian làm việc/giải lao. Bạn có thể sử dụng Tomato Timer từ đây.
Phần mềm Nhắc nhở Giải lao khác mà bạn sẽ quan tâm:
Work Rave | FadeTop | Thư giãn mắt | Pause4Relax | CareUEyes | Phần mềm bảo vệ mắt Iris.
BLog Thủ Thuật chúc anh em thành công!!!