Bưởi là loại trái cây phổ biến, dễ tìm và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt cho mẹ sau sinh. Bưởi giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường suy nhược và cần được bổ sung dinh dưỡng. Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời vì cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phục hồi. Vitamin C trong bưởi giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại nhiễm trùng, đồng thời hỗ trợ hấp thụ sắt, rất quan trọng cho mẹ sau sinh bị mất máu.

Mẹ bế con và đĩa bưởi

Chất xơ trong bưởi giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, bưởi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng.

Bưởi cũng hỗ trợ giảm cân sau sinh nhờ hàm lượng calo thấp và khả năng tạo cảm giác no lâu. Mẹ sau sinh thường lo lắng về việc lấy lại vóc dáng, và bưởi có thể là một trợ thủ đắc lực trong quá trình này. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều bưởi cùng lúc, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Việc bổ sung bưởi vào chế độ ăn uống sau sinh rất đơn giản. Mẹ có thể ăn trực tiếp múi bưởi, ép lấy nước hoặc chế biến thành các món ăn khác như salad bưởi, gỏi bưởi tôm thịt… Lưu ý nên chọn bưởi tươi, ngon, tránh bưởi đã bị hỏng hoặc để quá lâu.