Dâu da đất, hay còn gọi là bòn bon ở miền Nam, là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Vậy bà bầu ăn dâu da đất được không? Ăn như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé? Hãy cùng Thủ Thuật tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
Bà bầu có thể ăn dâu da đất
Bà Bầu Có Thể Ăn Dâu Da Đất Không?
Dâu da đất chứa nhiều vitamin (A, C, E, B1, B2, B3) và khoáng chất (canxi, sắt, photpho) cung cấp năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về đường ruột như tiêu chảy, kiết lỵ.
Dâu da đất vào mùa từ cuối tháng 5 đến hết mùa thu, có vị chua nhẹ, khi chín ngọt thanh. Loại quả này lành tính và giàu dinh dưỡng.
Vậy bà bầu ăn dâu da đất được không? Câu trả lời là CÓ.
Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu ăn dâu da đất:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để phòng ngừa cảm cúm, ho, sốt.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường thai kỳ: Vitamin nhóm B giúp loại bỏ đường dư thừa, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường thai kỳ.
- Phòng ngừa thiếu máu: Bổ sung canxi và sắt giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở bà bầu.
- Bảo vệ răng miệng: Photpho giúp bảo vệ men răng, giữ cho răng chắc khỏe suốt thai kỳ.
- Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thường gặp trong thai kỳ.
Dâu da đất giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Ngoài ra, nhiều người cho rằng ăn dâu da đất giúp bà bầu có làn da trắng mịn, hồng hào và vóc dáng thon gọn. Vậy thực hư ra sao?
Dâu Da Đất Giúp Bà Bầu Đẹp Da?
Sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến da của mẹ bầu dễ bị nám, sạm, nổi mụn. Dâu da đất chứa nhiều vitamin A, C, E giúp dưỡng ẩm, làm mềm mịn da, ngăn ngừa lão hóa. Vitamin nhóm B (riboflavin – B2, thiamine – B1) thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, giúp da hồng hào, căng mịn.
Ăn Dâu Da Đất Giúp Bà Bầu Kiểm Soát Cân Nặng?
Dâu da đất ít calo, giàu vitamin C, chất xơ và nước, giúp giải phóng chất béo, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Như vậy, việc bà bầu ăn dâu da đất giúp đẹp da, giữ dáng là có cơ sở khoa học.
Lựa chọn dâu da đất tươi ngon
Bà Bầu Ăn Bao Nhiêu Dâu Da Đất Là Đủ?
Vậy bà bầu ăn bao nhiêu dâu da đất là đủ? Các chuyên gia khuyến cáo: Trong 3 tháng đầu, bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả/lần, không quá 0.5kg/ngày. Ở những tháng tiếp theo, có thể tăng lượng dùng nhưng không nên ăn liên tục mà cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.
Lưu Ý Khi Bà Bầu Ăn Dâu Da Đất
- Cắt bỏ vỏ trước khi ăn vì vỏ chứa Axit lansium có thể gây hại cho hệ tim mạch.
- Không ăn hạt vì hạt rất đắng và chứa Alkaloid, một chất độc hại.
- Không ăn quả chưa chín vì có thể gây đau bụng.
- Không ăn dâu da đất trái mùa vì có thể chứa chất kích thích tăng trưởng hoặc thuốc trừ sâu.
- Nên chọn quả cuống tươi, dưới đít có dấu kim châm li ti, thịt quả trong, hạt đen nhỏ, không còn mủ, vị ngọt thanh. Tránh quả nám, thâm đen.
Kết Luận
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn dâu da đất. Loại quả này không chỉ giúp đẹp da, giữ dáng mà còn giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý lựa chọn, chế biến và ăn đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy tham khảo thêm các bài viết khác trên Thủ Thuật để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng cho bà bầu.
Discussion about this post