6 điều cần kiêng cữ sau sinh mẹ nên biết

Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi. Việc kiêng cữ đúng cách sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tránh được những biến chứng sau sinh. Dưới đây là 6 điều kiêng cữ sau sinh quan trọng mà các mẹ cần lưu ý.

Vệ sinh cá nhân

Sau sinh, việc giữ vệ sinh cá nhân rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, mẹ cần kiêng tắm nước lạnh, chỉ nên lau người bằng nước ấm trong những ngày đầu. Sau đó, mẹ có thể tắm vòi hoa sen với nước ấm, tránh ngâm mình trong bồn tắm. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp.

Vệ sinh cá nhân sau sinh

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cần đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và có sữa cho con bú. Mẹ cần kiêng ăn đồ sống, lạnh, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein, sắt, canxi và vitamin.

Vận động

Mẹ sau sinh cần nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc nặng nhọc. Tuy nhiên, không nên nằm ì một chỗ quá lâu. Mẹ có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng sau khi sinh, chẳng hạn như đi lại trong phòng hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng. Việc vận động sớm giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và giảm nguy cơ táo bón.

Vận động sau sinh

Quan hệ vợ chồng

Sau sinh, mẹ cần kiêng quan hệ vợ chồng trong khoảng 6 tuần để tử cung có thời gian hồi phục hoàn toàn. Việc quan hệ tình dục quá sớm có thể gây nhiễm trùng và chảy máu.

Tinh thần

Sau sinh, tâm lý mẹ thường có nhiều biến đổi, dễ bị căng thẳng, lo âu. Gia đình nên quan tâm, chia sẻ và tạo điều kiện cho mẹ nghỉ ngơi, thư giãn. Mẹ cũng nên chia sẻ cảm xúc của mình với người thân hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.

Môi trường sống

Môi trường sống của mẹ sau sinh cần sạch sẽ, thoáng mát. Tránh để mẹ ở nơi ẩm thấp, nhiều gió lùa. Mẹ cũng nên tránh tiếp xúc với những người bị bệnh để tránh lây nhiễm.

Môi trường sống sau sinh

Kết luận

Việc kiêng cữ sau sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hy vọng 6 điều kiêng cữ trên sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn sau sinh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể hơn về chế độ kiêng cữ phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Tìm hiểu thêm về các kiến thức chăm sóc sức khỏe sau sinh tại website của chúng tôi.