Nhiều mẹ sau sinh lo lắng việc ăn cải bắp và các loại rau họ cải sẽ làm giảm lượng sữa. Liệu điều này có đúng hay chỉ là quan niệm dân gian chưa được kiểm chứng?

Một số ý kiến cho rằng các hợp chất có trong cải bắp có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh trực tiếp mối liên hệ này. Trên thực tế, cải bắp là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Mẹ sau sinh đang ăn salad rau củ

Việc kiêng khem quá mức sau sinh có thể khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phục hồi. Thay vì loại bỏ hoàn toàn cải bắp và rau họ cải, mẹ nên bổ sung chúng một cách hợp lý trong chế độ ăn.

Một chế độ ăn đa dạng, phong phú rau củ quả sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Mẹ nên ăn nhiều loại rau củ khác nhau, bao gồm cả rau họ cải, để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Đĩa rau củ quả tươi ngon

Nếu mẹ vẫn lo lắng về việc ăn cải bắp ảnh hưởng đến sữa mẹ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ tư vấn chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ. Quan trọng nhất là mẹ cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.