Trẻ 3 Tuổi Cần Uống Bao Nhiêu ml Sữa Mỗi Ngày?

Trẻ 3 tuổi đã có thể ăn được đa dạng các loại thực phẩm như người lớn. Tuy nhiên, sữa vẫn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong giai đoạn phát triển này. Vậy trẻ 3 tuổi cần uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày là đủ? Uống thừa hoặc thiếu sữa có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ? Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc đó.

Vai trò của sữa đối với trẻ 3 tuổi

Sữa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất và tốt nhất cho trẻ. Từ 1 đến 2 tuổi, sữa bổ sung chất béo và năng lượng cho trẻ bên cạnh các bữa ăn dặm. Đến 3 tuổi, sữa cung cấp canxi, vitamin, khoáng chất và năng lượng, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tuy nhiên, ở giai đoạn này, sữa không còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất và không thể thay thế hoàn toàn cho một bữa ăn.

Bé 3 tuổi đang uống sữa

Trẻ 3 tuổi nên uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày?

Lượng sữa khuyến nghị cho trẻ 3 tuổi là khoảng 300-500ml mỗi ngày. Sữa có thể là sữa bò, sữa dê, ở dạng sữa tươi hoặc sữa bột. Lưu ý, sữa hạt (sữa đậu nành, sữa hạnh nhân…) không được tính là sữa. Sữa hạt thực chất là nước ép hạt, có thể bổ sung vào thực đơn nhưng không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật, đặc biệt là sữa gạo không nên dùng cho trẻ dưới 5 tuổi.

Lượng sữa khuyến nghị cho bé 3 tuổi

Uống thừa hoặc thiếu sữa có ảnh hưởng gì?

Việc cho trẻ uống đủ lượng sữa theo khuyến nghị là rất quan trọng. Uống thiếu sữa có thể không gây ảnh hưởng nhiều nếu trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác. Tuy nhiên, uống thừa sữa lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ hơn.

Trẻ uống thừa sữa thường có xu hướng biếng ăn, bỏ bữa chính, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngược lại, nếu trẻ vừa uống nhiều sữa vừa ăn uống tốt thì có nguy cơ béo phì. Ngoài ra, uống sữa thay cơm có thể gây thiếu sắt vì hàm lượng sắt trong sữa rất thấp.

Hậu quả của việc uống thừa sữa ở trẻ 3 tuổi

Một số lưu ý khi cho trẻ 3 tuổi uống sữa

• Trẻ béo phì nên uống sữa tách béo hoặc sữa dành riêng cho trẻ thừa cân.
• Không cho trẻ uống sữa quá gần bữa ăn, nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
• Không tự ý trộn socola vào sữa, nên chọn sữa vị socola được sản xuất sẵn.
• Không cho trẻ uống sữa khi bụng đói, nên cho trẻ ăn nhẹ trước khi uống sữa.
• Pha sữa bột theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, không quá đặc hoặc quá loãng.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin hữu ích về lượng sữa khuyến nghị cho trẻ 3 tuổi và những lưu ý quan trọng khi cho trẻ uống sữa.