Sau khi sinh con, việc duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào là điều vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé. Chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò then chốt trong việc này. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa, thậm chí gây mất sữa. Bài viết này sẽ liệt kê 5 loại thực phẩm mẹ nên tránh xa để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
Mẹ sau sinh cần một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa. Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp mẹ có đủ sữa mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động trực tiếp đến sự phát triển của trẻ.
Một số loại rau củ quả có tính hàn cao có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Mẹ nên hạn chế tiêu thụ các loại rau như mướp đắng, rau diếp cá, rau lang, bắp cải, lá lốt… Thay vào đó, mẹ có thể lựa chọn các loại rau củ quả tính ấm như rau ngót, rau mồng tơi, cà rốt, bí đỏ…
Một số loại gia vị như bạc hà, parsley (rau mùi tây) cũng được cho là có thể làm giảm tiết sữa. Mẹ nên thận trọng khi sử dụng các loại gia vị này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ưu tiên các gia vị tự nhiên, lành tính và có lợi cho sức khỏe.
Thực phẩm chứa nhiều caffein như cà phê, trà đặc, nước tăng lực cũng không được khuyến khích cho mẹ sau sinh. Caffeine có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm mẹ mất nước, gián tiếp ảnh hưởng đến lượng sữa.
Đồ uống có cồn là điều cấm kỵ đối với các bà mẹ đang cho con bú. Cồn có thể đi qua sữa mẹ và gây hại cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ.
Một số loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản, chất béo không tốt cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Mẹ nên ưu tiên các món ăn tươi, chế biến tại nhà để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Discussion about this post