Nội Dung Bài Viết

Mãng cầu xiêm và mãng cầu ta là hai loại trái cây quen thuộc với người Việt. Vậy bà bầu có nên ăn mãng cầu trong thai kỳ? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này.

Mãng Cầu Xiêm: Lợi Ích và Tác Hại cho Bà Bầu

Mãng cầu xiêm, hay còn gọi là na gai, cầu gai, phổ biến ở miền Nam Việt Nam. Loại quả này có vị ngọt, tính mát, được nhiều người yêu thích. Vậy phụ nữ mang thai ăn mãng cầu xiêm được không?

Mãng cầu xiêm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm chất chống oxy hóa và vitamin. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Lợi ích khi ăn mãng cầu xiêm

Ngăn ngừa táo bón: Hàm lượng chất xơ cao trong mãng cầu xiêm giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thường gặp ở bà bầu.
Ngừa chuột rút: Mãng cầu xiêm giàu kali, canxi, magie, natri – những khoáng chất cần thiết để ngăn ngừa chuột rút khi mang thai. Sắt trong mãng cầu xiêm cũng hỗ trợ quá trình tạo máu.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Mãng cầu xiêm ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho bà bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Folate (axit folic) và vitamin B6 trong mãng cầu xiêm quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Mãng cầu xiêm có nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng cần thận trọng khi sử dụng

Tác hại khi ăn mãng cầu xiêm

Mặc dù có nhiều lợi ích, bà bầu cần thận trọng khi ăn mãng cầu xiêm:

Hạ huyết áp: Mãng cầu xiêm có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến hạ huyết áp, gây chóng mặt, buồn nôn.
Ảnh hưởng đến tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy mãng cầu xiêm có thể ảnh hưởng đến tim mạch. Bà bầu có tiền sử bệnh tim mạch nên tránh ăn loại quả này.
Nguy cơ sảy thai, sinh non: Ăn quá nhiều mãng cầu xiêm có thể kích thích co bóp tử cung, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Những người có vấn đề về thần kinh nên hạn chế ăn mãng cầu xiêm.

Tóm lại, bà bầu có thể ăn mãng cầu xiêm với lượng vừa phải. Những người có tiền sử sảy thai, động thai, huyết áp thấp hoặc bệnh tim mạch nên tránh ăn.

Mãng Cầu Ta: Lựa Chọn An Toàn cho Bà Bầu

Mãng cầu ta, hay còn gọi là na, phổ biến ở miền Bắc. Bà bầu có thể ăn mãng cầu ta mà không cần lo lắng về những tác dụng phụ như mãng cầu xiêm.

Lợi ích khi ăn mãng cầu ta

Mãng cầu ta giàu vitamin C, vitamin nhóm B, chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết cho bà bầu.

Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ trong mãng cầu ta giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Mãng cầu ta giàu dinh dưỡng, tốt cho bà bầu

Tốt cho tim mạch: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong mãng cầu ta giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, khác với mãng cầu xiêm.
Giảm ốm nghén: Vị ngọt mát của mãng cầu ta giúp giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu khi ốm nghén, đặc biệt trong 3 tháng đầu.
Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh: Mãng cầu ta giúp giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, bao gồm hệ thần kinh, da, tóc, mắt.

Lưu ý khi ăn mãng cầu ta

Mặc dù tốt cho sức khỏe, bà bầu cũng cần lưu ý khi ăn mãng cầu ta:

Không ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều mãng cầu ta có thể gây nóng trong, nổi mụn.
Hạn chế nếu bị tiểu đường thai kỳ: Mãng cầu ta chứa đường tự nhiên, nên bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế ăn.
Không ăn quả quá chín: Quả quá chín dễ bị nhiễm khuẩn, gây đau bụng.
Không ăn hạt: Hạt na chứa độc tố, không nên ăn.

Bà bầu nên ăn mãng cầu ta với lượng vừa phải