Vải thiều, loại trái cây mùa hè thơm ngon, thường khiến các mẹ bầu băn khoăn liệu có nên ăn khi mang thai hay không. Nhiều người lo ngại vải nóng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn vải được không?” và cung cấp những thông tin cần thiết về lợi ích cũng như lưu ý khi ăn vải trong thai kỳ.
Vải là loại quả quen thuộc với người Việt, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, nhiều bà bầu lo lắng về việc ăn vải khi mang thai. Cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn vải hay không nhé!
Bà Bầu Có Thể Ăn Vải Không?
Nhiều quan niệm dân gian cho rằng bà bầu ăn vải sẽ gây nóng trong, nổi mụn, thậm chí sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn vải và không cần kiêng khem tuyệt đối bất kỳ loại trái cây nào. Trên thực tế, một chế độ ăn đa dạng các loại trái cây sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
Mang thai có được ăn vải không là thắc mắc của nhiều người
Vải là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong 100g vải có chứa: 66 kcal, 0,4g lipid, 0g cholesterol, 1g natri, 171mg kali, 17g carbohydrate, 15g đường, 1,3g chất xơ, 0,8g protein, 71,5mg vitamin C, 0,1mg vitamin B6, 5mg canxi, 0,3mg sắt và 10mg magie. Những dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Tuy nhiên, điều quan trọng là ăn vải với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều vải có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Ăn Nhiều Vải Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
Quan niệm “ăn vải nóng” không phải là không có căn cứ. Ăn quá nhiều vải có thể gây nóng trong, nổi mụn, rôm sảy. Đặc biệt, lượng đường cao trong vải có thể gây tăng cân, béo phì, thậm chí nguy hiểm cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Ăn nhiều vải khi mang thai sẽ nguy hiểm cho mẹ và bé
Lượng đường trong máu tăng cao cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và xuất huyết ở mẹ bầu. Vì vậy, việc ăn vải có tốt hay không phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe, cơ địa và lượng vải tiêu thụ mỗi ngày. Những mẹ bầu có cơ địa nóng trong, đang bị ốm yếu, tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì nên hạn chế ăn vải.
Bà Bầu Ăn Vải Như Thế Nào Cho An Toàn?
Để tận dụng lợi ích dinh dưỡng của vải và hạn chế tác dụng phụ, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
Bà Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Vải Mỗi Ngày?
Mẹ bầu có sức khỏe bình thường chỉ nên ăn khoảng 4-6 quả vải tươi hoặc sấy khô mỗi ngày. Ngoài ra, nên bổ sung thêm các loại trái cây khác để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng, khoảng 300-500g hoa quả mỗi ngày là hợp lý.
Bà bầu chỉ nên ăn 4 – 6 quả vải mỗ ngày
Việc ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Cách Chọn Và Ăn Vải
- Chọn những quả vải tươi, không dập nát, không bị sâu đầu. Nếu ăn vải khô, nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng.
- Uống nhiều nước để giảm nóng trong người sau khi ăn vải.
- Nên ăn vải sau bữa cơm để giảm thiểu tác động của lượng đường trong vải.
- Ăn cả lớp màng mỏng màu trắng giữa vỏ và cùi vải để giảm nóng. Ăn cả phần trắng trên đầu hạt vải cũng có tác dụng tương tự.
Kết Luận
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn vải, nhưng cần lưu ý về số lượng và cách ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ăn vải điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Nguồn: Mebeaz.com
Discussion about this post