Bà Bầu Uống Cà Phê Được Không? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Mang thai là giai đoạn nhạy cảm, khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn về chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là với các loại đồ uống như cà phê. Uống cà phê khi mang thai có an toàn không? Bao nhiêu là đủ? Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc đó, giúp mẹ bầu có cái nhìn khoa học và an tâm hơn.

Cà phê là thức uống quen thuộc với nhiều người, giúp tỉnh táo và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, liệu bà bầu uống cà phê được không vẫn là câu hỏi gây nhiều tranh cãi.

Cốc cà phê

Tranh cãi về việc bà bầu uống cà phê

Trên các diễn đàn dành cho mẹ bầu, câu hỏi “bà bầu uống cà phê được không?” luôn là chủ đề nóng hổi. Có mẹ lo lắng ảnh hưởng đến thai nhi nên kiêng hẳn, có mẹ lại khó cưỡng lại cơn thèm. Một số ý kiến cho rằng cà phê không phải chất gây hại, uống ít không sao, số khác lại khuyên nên kiêng cữ hoàn toàn trong thai kỳ.

Chuyên gia giải đáp: Bà bầu uống cà phê được không?

Cà phê có tác dụng chống suy nhược thần kinh, giúp tỉnh táo, giảm stress. Nghiên cứu cũng chỉ ra cà phê có chứa chất chống ung thư đường ruột. Uống cà phê đen không đường, không sữa còn giúp ổn định huyết áp, kháng khuẩn và bảo vệ răng.

Tuy nhiên, uống nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai.

Ảnh hưởng của cà phê đến thai nhi

• Nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ: Nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống cà phê có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh bạch cầu. Nguy cơ này tăng lên đáng kể nếu mẹ bầu uống nhiều hơn 2 cốc mỗi ngày.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Caffeine trong cà phê là chất kích thích, gây lo lắng, bồn chồn, tăng nhịp tim và mất ngủ.
• Ợ nóng, khó chịu: Cà phê kích thích bài tiết acid dạ dày, gây ợ nóng, khó chịu cho mẹ bầu.
• Ảnh hưởng đến gan thai nhi: Gan thai nhi chưa hoàn thiện, khó xử lý caffeine, có thể gây hại cho bé.
• Nguy cơ dị tật thai nhi: Lượng caffeine lớn làm tăng nhịp tim thai nhi, giảm lượng máu đến nuôi bé, ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.
• Nguy cơ sảy thai: Nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống quá 2 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ sảy thai cao hơn.
• Cản trở hấp thu sắt: Phenol trong cà phê cản trở hấp thu sắt, trong khi sắt rất quan trọng để phòng ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Tóm lại, chưa có nghiên cứu nào khẳng định bà bầu phải kiêng tuyệt đối cà phê. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê chắc chắn không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Cà phê và thai kỳ

Bà bầu thèm cà phê phải làm sao?

Nếu mẹ bầu nghiện cà phê, vẫn có thể uống nhưng cần lưu ý:

• Liều lượng: Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 1 tách cà phê nhỏ mỗi ngày (tương đương 100mg caffeine), không quá 2 cốc/ngày, đặc biệt trong 3 tháng cuối.
• Kiểm soát caffeine: Tổng lượng caffeine từ tất cả các nguồn (cà phê, trà, nước ngọt…) không nên vượt quá 200mg/ngày.
• Không bỏ đột ngột: Việc bỏ cà phê đột ngột có thể gây chóng mặt, buồn nôn. Nên giảm dần liều lượng trước khi ngừng hẳn.

Liều lượng cà phê cho bà bầu

Kết luận

Uống cà phê với liều lượng hợp lý có thể không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ bầu nên hạn chế, thậm chí từ bỏ cà phê, thay vào đó uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hãy ưu tiên sức khỏe của bé yêu và lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn trong suốt thai kỳ.