Bí Quyết Giúp Trẻ 2 Tuổi Tăng Cân Khỏe Mạnh

Trẻ 2 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân là nỗi lo lắng của rất nhiều bậc cha mẹ. Trong khi “con nhà người ta” tăng cân đều đặn, con mình lại “dậm chân tại chỗ” khiến mẹ xót ruột. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giúp trẻ 2 tuổi tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.

Tại sao trẻ 2 tuổi chậm tăng cân?

Trước khi tìm hiểu trẻ 2 tuổi nên ăn gì để tăng cân, chúng ta cần xác định nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân. Dưới đây là một số lý do phổ biến:

• Pha sữa không đúng cách: Pha sữa quá loãng khiến trẻ không nhận đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.
• Vấn đề về tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu… đều ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ.
• Chế độ ăn thiếu chất: Trẻ có thể ăn nhiều nhưng lại thiếu đa dạng các nhóm thực phẩm, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Theo khuyến nghị, mỗi người nên ăn 15-20 loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày.
• Lạm dụng cháo dinh dưỡng mua sẵn: Nhiều loại cháo dinh dưỡng không rõ nguồn gốc, chứa nhiều mì chính, phụ gia, ít dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe của trẻ.
• Quá nhiều chất đạm: Nạp quá nhiều đạm khiến trẻ khó tiêu, giảm ăn, thậm chí gây táo bón, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
• Nhiễm giun sán: Giun sán cũng là một nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân. Mẹ nên cho bé tẩy giun định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trẻ 2 tuổi chậm tăng cân có thể do lạm dụng cháo dinh dưỡng mua sẵn

Phương pháp giúp trẻ 2 tuổi ăn ngon miệng và tăng cân

Nhiều cha mẹ lo lắng khi con không tăng cân theo chuẩn. Điều này có thể do phương pháp cho trẻ ăn chưa đúng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn:

• Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng: Ưu tiên các thực phẩm giàu kẽm (hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt…), vitamin nhóm B (các loại đậu, thịt gà, gạo lứt, chuối…), lysine (lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu…).
• Đa dạng hóa bữa ăn: Kết hợp nhiều loại thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin & khoáng chất. Trang trí món ăn bắt mắt cũng là cách hiệu quả để kích thích trẻ ăn ngon hơn.

Đa dạng và trang trí món ăn sẽ kích thích trẻ ăn nhiều hơn

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ép trẻ ăn nhiều trong 3 bữa chính, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn chính và phụ, giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
• Bổ sung sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Trẻ 2 tuổi nên ăn gì để tăng cân?

Để trẻ tăng cân khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn của trẻ:

• Trứng: Giàu protein, vitamin A, B12, rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

• Khoai tây: Chứa carbohydrate, arginine và glutamine, hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho trẻ.
• Thịt gà: Giàu protein giúp tăng cơ, đặc biệt tốt cho trẻ suy dinh dưỡng, chậm tăng cân.
• Thịt nạc đỏ: Cung cấp chất sắt và chất béo tự nhiên, giúp trẻ phát triển toàn diện.
• Bơ sữa: Nên lựa chọn sản phẩm uy tín và bổ sung với lượng vừa phải, tránh béo phì.
• Trái cây: Chuối cung cấp năng lượng, bơ giàu chất béo có lợi, rất tốt cho trẻ thiếu cân.

Chuối và bơ rất tốt cho trẻ 2 tuổi chậm tăng cân

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân của trẻ 2 tuổi. Hãy áp dụng đúng phương pháp và lựa chọn thực phẩm phù hợp để con yêu phát triển khỏe mạnh.