Nội Dung Bài Viết

Đu đủ chín là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc liệu sau sinh ăn đu đủ chín có an toàn và tốt cho sức khỏe không? Bài viết này sẽ giải đáp mọi băn khoăn của mẹ về lợi ích, cách ăn và lựa chọn đu đủ chín sau sinh.

alt text: Hình ảnh bát đu đủ chín cắt miếng

Các bác sĩ sản khoa thường khuyến khích mẹ sau sinh bổ sung đu đủ chín vào chế độ dinh dưỡng vì đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé trong giai đoạn cho con bú.

Sau sinh có được ăn đu đủ chín không?

Câu trả lời là hoàn toàn CÓ. Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, 0,9% chất béo và nhiều khoáng chất thiết yếu như xenlulozo, canxi, phốt pho, sắt, kali. Ngoài ra, đu đủ chín còn giàu vitamin A, B, C và chất xơ. Chính vì vậy, đu đủ chín được xem là thực phẩm bổ dưỡng, cần thiết cho mẹ sau sinh và bé yêu.

Đu đủ chín: Đẹp da, bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Lợi ích của đu đủ chín cho mẹ sau sinh

Kiểm soát cân nặng: Đu đủ chín chứa ít calo (khoảng 32kcal/100g), phù hợp cho mẹ muốn giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Xem thêm: Mang thai cổ giật: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

alt text: Hình ảnh mẹ bỉm sữa ăn đu đủ giúp kiểm soát cân nặng

Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong đu đủ chín giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Bổ sung khoáng chất: Các khoáng chất như kali, canxi, magie, kẽm trong đu đủ chín hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh. Lượng sắt dồi dào còn giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
Bảo vệ khớp: Vitamin C trong đu đủ chín không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp ngăn ngừa viêm khớp, đau khớp thường gặp ở mẹ sau sinh.
Ngăn ngừa táo bón: Vitamin B và riboflavin trong đu đủ chín hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ giảm thiểu tình trạng táo bón sau sinh.
Làm đẹp da: Đu đủ chín chứa nhiều Beta Caroten (tiền chất của vitamin A), giúp chống lão hóa, làm đẹp và mịn da cho mẹ.

Hướng dẫn ăn đu đủ chín đúng cách cho mẹ sau sinh

Mẹ có thể dùng đu đủ chín làm món tráng miệng hoặc bữa phụ.
Nhớ loại bỏ hạt đu đủ trước khi ăn vì hạt đu đủ chứa chất Carpine có thể gây rối loạn mạch đập và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Nên ăn đu đủ chín 2-3 lần/tuần, mỗi lần một miếng vừa phải.
Tránh ăn đu đủ lạnh vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.
Mẹ đang bị tiêu chảy không nên ăn đu đủ chín vì đu đủ có tính nhuận tràng.
Hạn chế ăn nhiều đu đủ chín nếu mẹ bị tiểu đường hoặc đường huyết cao.

Xem thêm: Bà Bầu Uống Rượu Bia Được Không? Tác Hại Của Rượu Bia Với Thai Nhi