Sau sinh, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi, và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Dưa hấu, một loại trái cây mùa hè được ưa chuộng, đặt ra câu hỏi liệu có an toàn và tốt cho các bà mẹ sau sinh hay không. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời cung cấp những lợi ích và lưu ý khi mẹ sau sinh ăn dưa hấu.

Dưa hấu giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản sinh collagen cho làn da và ngăn ngừa lão hóa. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu còn giúp mẹ bù nước, đặc biệt là khi đang cho con bú. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Kali trong dưa hấu giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng thận và cân bằng điện giải trong cơ thể.

Một lát dưa hấu đỏ mọng với hạt đen.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm khi ăn dưa hấu. Dưa hấu có tính hàn, nếu ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, đặc biệt là đối với những mẹ có hệ tiêu hóa yếu. Mẹ chỉ nên ăn dưa hấu ở nhiệt độ phòng, tránh ăn dưa hấu lạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hàm lượng đường trong dưa hấu khá cao, vì vậy mẹ cần kiểm soát lượng dưa hấu tiêu thụ để tránh tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là những mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ.

Lượng dưa hấu khuyến nghị cho mẹ sau sinh là khoảng 1-2 miếng nhỏ mỗi ngày. Mẹ nên bắt đầu với một lượng nhỏ và quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu không có vấn đề gì, mẹ có thể tăng dần lượng dưa hấu. Nên chọn dưa hấu chín tự nhiên, tránh dưa hấu đã bị nứt, dập hoặc có mùi lạ. Rửa sạch dưa hấu trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn.

Một quả dưa hấu được bổ đôi, để lộ phần thịt đỏ mọng nước bên trong.

Tóm lại, dưa hấu có thể là một lựa chọn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh nếu được tiêu thụ đúng cách. Việc cân nhắc lợi ích và hạn chế, kết hợp với việc lắng nghe cơ thể sẽ giúp mẹ có một chế độ ăn uống lành mạnh và an toàn. Nếu mẹ có bất kỳ lo lắng nào về việc ăn dưa hấu sau sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.