Bơ là loại trái cây được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn bơ thoải mái, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Có nhiều thông tin cho rằng bà đẻ ăn nhiều bơ sẽ làm giảm tiết sữa và có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho bé. Vậy thực hư ra sao? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về việc sau sinh ăn bơ có được không.

Trong quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất quý giá như vitamin A, B, C, các axit amin và chất kháng khuẩn, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, các mẹ không nên lạm dụng và ăn bơ quá nhiều. Mặc dù phụ nữ mang thai có thể ăn bơ, nhưng sau sinh thì sao? Liệu sau sinh ăn quả bơ được không?

Nhiều mẹ bỉm sữa truyền tai nhau rằng không nên ăn bơ sau sinh vì các chất trong bơ sẽ làm giảm tiết sữa, gây khó khăn cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Hơn nữa, hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu, ăn nhiều bơ có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, khiến bé bú mẹ bị khó chịu, đầy hơi, tiêu chảy và quấy khóc.

Bà bầu ăn bơ được không?

Thực tế, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc sau sinh ăn bơ có hại. Việc ăn được hay không còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Nhiều mẹ chia sẻ rằng sau sinh ăn bơ không ảnh hưởng đến việc tiết sữa và sức khỏe của bản thân, đặc biệt là khi ăn với lượng vừa phải.

Vì vậy, các mẹ không nên kiêng khem quá mức mà bỏ qua loại quả bổ dưỡng này. Nếu sau khi ăn bơ mà không thấy có biểu hiện bất thường nào ảnh hưởng đến việc tiết sữa hay tiêu hóa thì không cần quá lo lắng. Các mẹ hoàn toàn CÓ THỂ ăn bơ với lượng vừa phải, khoảng 2 thìa cà phê mỗi ngày.

Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh muốn ăn bơ cũng cần lưu ý một số điều sau:

Không ăn quá nhiều: Hệ tiêu hóa của sản phụ còn yếu nên ăn nhiều bơ dễ gây kích ứng, đầy bụng, khó chịu.
Không ăn liên tục trong thời gian dài: Bơ giàu beta-sitosterol, chất làm giảm cholesterol cần thiết trong cơ thể. Ăn nhiều bơ trong thời gian dài có thể không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây loãng máu.
Không dành cho bà đẻ muốn giảm cân: Bơ chứa hàm lượng calo cao, dễ gây tăng cân.
Không dành cho mẹ có tiền sử bệnh gan: Trong bơ có một số loại dầu có thể gây tổn thương gan.

Sau khi sinh, mẹ nên ăn đa dạng các loại rau củ quả để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài bơ, mẹ có thể ăn những loại quả lợi sữa, mát gan, giải độc như đu đủ xanh, sung, cam, quýt, chuối tiêu, bưởi và mướp.

Đu đủ xanh không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp tăng tiết sữa, bổ máu, nhuận tràng và giảm căng thẳng. Quả sung cũng có tác dụng lợi sữa, tăng tiết sữa, lợi tiểu, sát trùng và bổ huyết. Cam, quýt giàu vitamin C và canxi, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa chảy máu sau sinh và giúp vết mổ nhanh lành. Chuối tiêu bổ sung sắt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, bổ máu và phòng ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Bưởi giàu vitamin C, giúp đẹp da, giảm mỡ, hỗ trợ ngăn ngừa chảy máu sau sinh. Cuối cùng, mướp là loại quả dễ tìm, có tác dụng lợi sữa và thông tắc tuyến sữa.

Tóm lại, sau sinh mẹ có thể ăn bơ với lượng vừa phải. Nếu có cơ địa nhạy cảm hoặc bị dị ứng, mất sữa sau khi ăn bơ thì nên ngừng lại và lựa chọn những loại quả khác phù hợp hơn.