Việc tắc tia sữa hoặc sữa về chậm sau sinh là nỗi lo lắng của nhiều bà mẹ. Uống sữa là một trong những bí quyết giúp sữa về nhanh. Vậy sau sinh nên uống sữa gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Lợi ích tuyệt vời của việc uống sữa sau sinh cho mẹ và bé
Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, dễ hấp thụ và thơm ngon với nhiều dưỡng chất quan trọng như đường, protein, chất béo, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất. Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho trẻ em, người già, phụ nữ mang thai và đặc biệt là phụ nữ sau sinh đang cho con bú.
Đối với mẹ sau sinh, uống sữa giúp cung cấp nguồn sữa thơm ngon, bổ dưỡng cho bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Một số thành phần trong sữa có tác dụng tăng trưởng cơ và xương, tạo kháng thể cho bé, đồng thời giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh.
Sau sinh uống sữa tươi lợi sữa cho con
Các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh giúp sữa về nhanh
Sữa tươi tiệt trùng: Nguồn dinh dưỡng dồi dào, lợi sữa cho mẹ
Sữa tươi là thực phẩm giàu dinh dưỡng với các dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh như protein, canxi, nước, chất béo. Các bác sĩ khuyến khích mẹ sau sinh uống sữa tươi và bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng khác hàng ngày để nhanh chóng phục hồi thể lực và có nhiều sữa cho con bú.
Lợi ích của việc uống sữa tươi sau sinh:
- Bổ sung Canxi: Sữa tươi giàu canxi giúp tăng cường sức khỏe xương và răng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển chiều cao và cân nặng của bé.
- Kích thích tiết sữa: Uống sữa tươi ấm khoảng 20 phút trước khi cho con bú có thể giúp tăng tiết sữa.
- Bổ sung chất lỏng: Phụ nữ sau sinh thường mất nhiều nước, vì vậy việc bổ sung chất lỏng là rất cần thiết. Uống sữa tươi giúp cung cấp đủ nguyên liệu cho cơ thể sản xuất sữa. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ sau sinh nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, trong đó khoảng 20% là sữa tươi tiệt trùng.
Sữa ông thọ: Kích thích sữa về nhanh chóng
Giống như sữa tươi, sữa ông thọ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ sau sinh như protein, chất béo, đường lactose, vitamin và khoáng chất. Nhiều mẹ sau sinh chia sẻ rằng, chỉ cần uống một cốc sữa ông thọ nóng trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sữa về hoặc tăng lượng sữa tiết ra.
Sau sinh uống sữa ông thọ giúp mẹ kích sữa hiệu quả
Tuy nhiên, sữa ông thọ có hàm lượng dinh dưỡng cao nên dễ gây tăng cân. Mặc dù tốt cho việc lợi sữa, mẹ vẫn nên uống với lượng vừa phải để tránh tăng cân quá mức hoặc béo phì.
Sữa đậu nành: Duy trì nguồn sữa dồi dào
Sữa đậu nành là loại sữa lành tính, có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, giảm cân, tăng kích thước vòng 1 và làm đẹp da. Đối với mẹ sau sinh, sữa đậu nành giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Sau sinh uống sữa đậu nành rất tôt cho mẹ
Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn tốt cho các mẹ quan tâm đến việc giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, ngoài sữa đậu nành, mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung thêm sữa động vật để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất.
Những sai lầm cần tránh khi uống sữa sau sinh
- Uống sữa cùng lúc với thịt, cá, muối, trái cây: Nên uống sữa trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, không nên kết hợp sữa với trái cây hoặc muối.
- Đun sôi sữa: Chỉ nên hâm nóng sữa ở nhiệt độ 40-50 độ C để tránh mất chất dinh dưỡng.
- Uống sữa lạnh: Sữa lạnh có thể gây lạnh bụng và tiêu chảy. Sữa bảo quản trong tủ lạnh không nên để quá 3 ngày và cần hâm nóng trước khi uống.
- Uống sữa khi đói: Uống sữa lúc đói có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ.
Sau Sinh Uống Sữa Gì Cho Mẹ Nhanh Về Sữa? - Uống sữa không rõ nguồn gốc: Mẹ sau sinh nên chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
- Uống sữa ngay sau sinh mổ: Sau sinh mổ, mẹ nên đợi ít nhất 3 ngày mới bắt đầu uống sữa để tránh tiêu chảy.
Sau Sinh Uống Sữa Gì Cho Mẹ Nhanh Về Sữa?Kết luận
Bài viết đã cung cấp thông tin về các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh giúp sữa về nhanh và những lưu ý khi uống sữa. Hy vọng những kiến thức này sẽ hữu ích cho các mẹ trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy tìm hiểu thêm các bài viết khác để có sự chuẩn bị tốt nhất cho bé yêu của mình.
Discussion about this post