Việc thiết lập giấc ngủ cho trẻ sơ sinh là điều khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn, đặc biệt là khi bé mới chào đời. Có ngày bé ngủ sớm, có ngày lại ngủ muộn, thời gian ngủ cũng thất thường. Vậy trẻ sơ sinh nên ngủ mấy giờ tối và ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ? Bài viết này trên Thủ Thuật sẽ giải đáp những thắc mắc này, giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ của trẻ sơ sinh.
Trẻ sơ sinh đang ngủ
Trẻ Sơ Sinh Nên Ngủ Vào Giờ Nào?
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Một giấc ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp bé khỏe mạnh và thông minh hơn. Vậy trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối? Câu trả lời phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, thói quen sinh hoạt của mẹ và bé. Mỗi bé có nhu cầu ăn ngủ khác nhau nên giờ giấc ngủ cũng không giống nhau.
Trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều hơn vào ban ngày so với trẻ lớn. Các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ không nên cho trẻ sơ sinh thức quá 9 giờ tối và không ngủ quá 7 giờ 30 phút sáng.
Việc cho trẻ sơ sinh đi ngủ trước 9 giờ tối là rất quan trọng vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ say, đặc biệt là khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 12 giờ đêm. Do đó, nếu bé đi ngủ lúc 9 giờ tối và chìm vào giấc ngủ sâu lúc nửa đêm, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động mạnh mẽ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
Trẻ Sơ Sinh Ngủ Bao Nhiêu Tiếng Một Ngày Là Đủ?
Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ sơ sinh cũng thay đổi tùy theo độ tuổi và thể trạng của từng bé. Trẻ càng nhỏ tháng tuổi thì thời gian ngủ càng nhiều, hầu như chỉ thức dậy để bú mẹ và vệ sinh. Khi bé ốm hoặc mệt mỏi, thời gian ngủ cũng sẽ dài hơn và bé ít chơi hơn.
Dưới đây là bảng tham khảo thời gian ngủ cho bé theo từng độ tuổi:
- 1 tuần tuổi: Ban ngày 8 tiếng, ban đêm 8,5 tiếng.
- 1 tháng tuổi: Ban ngày 7 tiếng, ban đêm 8,5 tiếng.
- 3 tháng tuổi: Ban ngày 5 tiếng, ban đêm 10 tiếng.
- 6 tháng tuổi: Ban ngày 3 tiếng 15 phút, ban đêm 11 tiếng.
- 9 tháng tuổi: Ban ngày 3 tiếng, ban đêm 11 tiếng.
- 12 tháng tuổi: Ban ngày 2 tiếng 15 phút, ban đêm 11,5 tiếng.
Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
Bí Quyết Giúp Bé Ngủ Ngon và Đúng Giờ
Đối với trẻ sơ sinh, ngủ sâu giấc quan trọng hơn là ngủ nhiều hay ít. Vì vậy, mẹ nên lưu ý những điều sau:
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ thoáng mát, nhiệt độ vừa phải sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, hạn chế ảnh hưởng từ môi trường xung quanh.
- Cho bé bú no và thay tã trước khi ngủ: Điều này giúp bé không bị tỉnh giấc nhiều lần trong đêm vì đói hoặc khó chịu.
- Tránh các hoạt động mạnh trước khi ngủ: Không nên cho bé vận động mạnh hay cười đùa quá nhiều trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, hãy thực hiện các hoạt động thư giãn như massage, kể chuyện cho bé nghe.
Để tạo thói quen ngủ đúng giờ cho bé, mẹ có thể áp dụng những cách sau:
- Phân biệt ngày và đêm: Ban ngày, hãy tương tác nhiều với bé, giữ cho nhà cửa và phòng bé sáng sủa. Nếu bé ngủ ngày, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy. Ngược lại, ban đêm, hãy giữ ánh sáng và độ ồn ở mức thấp, không nói chuyện nhiều với bé khi bé thức giấc.
- Thiết lập thói quen trước giờ ngủ: Thay đồ ngủ, kể chuyện, hát ru hoặc hôn nhẹ lên trán bé để báo hiệu đã đến giờ đi ngủ.
Kết Luận
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, thói quen và thể trạng của bé. Quan trọng nhất là cha mẹ cần tạo thói quen ngủ đúng giờ và đảm bảo bé ngủ ngon, sâu giấc để phát triển toàn diện. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Đừng quên tham khảo thêm các bài viết khác trên Thủ Thuật để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc trẻ nhỏ.
Nguồn: Mebeaz.com
Discussion about this post