Trẻ bắt đầu tập đi thường có xu hướng biếng ăn, khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và bé tập đi nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp cha mẹ giải đáp những thắc mắc này.
Bé tập đi thường biếng ăn
Tại sao trẻ tập đi thường biếng ăn?
Biếng ăn ở trẻ tập đi là hiện tượng sinh lý bình thường, cha mẹ không cần quá lo lắng. Có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:
- Thứ nhất: Tốc độ tăng trưởng của trẻ chậm lại. Trong những tháng đầu đời, trẻ ăn nhiều và tăng cân nhanh. Khi lớn hơn, quá trình trao đổi chất hoàn thiện hơn, trẻ không cần nhiều năng lượng như trước.
- Thứ hai: Trẻ mải mê khám phá thế giới xung quanh. Ở giai đoạn này, trẻ thích thú khám phá mọi thứ, dẫn đến việc ít chú ý đến ăn uống. Trẻ thường chỉ ăn khi thực sự đói.
- Thứ ba: Trẻ bắt đầu thể hiện sự độc lập. Việc tập đi đánh dấu giai đoạn trẻ muốn tự lập, thể hiện qua việc lựa chọn đồ ăn. Trẻ có thể từ chối những món ăn không thích.
Giai đoạn này, trẻ ăn uống thất thường, có ngày ăn nhiều, có ngày lại ăn ít. Cha mẹ nên chuẩn bị sẵn những món ăn tốt cho sức khỏe và phù hợp với sở thích của bé.
Bé tập đi nên ăn gì để phát triển toàn diện?
Dù trẻ có biếng ăn, cha mẹ vẫn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé cứng cáp, nhanh nhẹn, thông minh và phát triển vận động tốt hơn.
Chế độ ăn của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm tốt cho trẻ tập đi:
Trứng
Trứng giàu protein, omega-3, choline, kẽm và Lutein – hợp chất carotenoid giúp tăng cường khả năng nhận thức, học hỏi và ghi nhớ ở trẻ. Mẹ nên bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày cho bé, khoảng 1 quả/ngày và 3-4 bữa/tuần, chế biến đa dạng để tránh nhàm chán.
Trứng giàu dinh dưỡng cho bé tập đi
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào omega-3 và DHA, chất béo quan trọng cho sự phát triển não bộ. DHA giúp phát triển trí não và thần kinh, hỗ trợ trẻ học đi nhanh hơn.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Nếu trẻ không thích ăn trực tiếp, mẹ có thể kết hợp với cháo yến mạch, bánh mì hoặc làm sinh tố.
Rau xanh
Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nếu trẻ không thích ăn rau, mẹ có thể “ngụy trang” bằng cách kết hợp với các món ăn trẻ yêu thích như pho mát, pizza, mì ống, cháo…
Rau xanh tốt cho sức khỏe của bé
Các loại đậu và hạt
Các loại đậu và hạt như óc chó, hạnh nhân cung cấp chất béo tốt cho não bộ. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, rắc bột lên cháo, ngũ cốc hoặc làm bơ đậu phộng ăn kèm bánh mì.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin, giúp cải thiện trí nhớ và tuần hoàn máu. Mẹ có thể nấu cháo gạo lứt, mì gạo lứt hoặc làm thức uống từ ngũ cốc cho bé.
Lưu ý khi cho trẻ tập đi ăn dặm
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, cha mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Không ép trẻ ăn khi trẻ đang phát triển khỏe mạnh. Hãy cho trẻ lựa chọn món ăn và đồ ăn vặt.
- Sáng tạo món ăn hấp dẫn để kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Ví dụ, nếu trẻ thích sữa chua, mẹ có thể làm sinh tố hoặc hoa quả dầm sữa chua.
- Tránh cho trẻ ăn thực phẩm chứa canxi cùng lúc với thực phẩm bổ sung sắt vì canxi có thể cản trở hấp thu sắt.
- Cho trẻ cùng tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn để trẻ hào hứng hơn.
- Tạo không khí thoải mái trong bữa ăn, tránh quát mắng trẻ.
Không nên tạo áp lực cho bé trong bữa ăn
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về nguyên nhân trẻ tập đi biếng ăn và gợi ý thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Chúc các bậc cha mẹ nuôi dạy con khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Nguồn: Mebeaz.com
Discussion about this post