Bụng vẫn to như mang bầu 6 tháng dù đã sinh con 7 tháng là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Bài viết này sẽ giải đáp nguyên nhân và đưa ra các giải pháp khắc phục tình trạng xổ bụng sau sinh.
Bạn đang lo lắng vì bụng vẫn to dù đã sinh con 7 tháng? Nhiều chị em cũng gặp tình trạng tương tự và thường xuyên nhận được những câu hỏi như “Ôi, lại bầu bí nữa à?”. Việc này gây ra không ít phiền toái và tự ti, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.
Tại sao bụng vẫn to sau sinh 7 tháng?
Vòng bụng to sau sinh, hay còn gọi là xổ bụng, là hiện tượng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 35-62% phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai.
Trong 9 tháng thai kỳ, cơ thể người mẹ cần tăng cân để nuôi dưỡng thai nhi. Mức tăng cân lý tưởng là khoảng ¼ trọng lượng cơ thể trước khi mang thai. Tuy nhiên, nhiều chị em tăng cân quá mức, dẫn đến vòng bụng bị giãn nở quá độ.
alt text
Sự giãn nở này kết hợp với việc em bé lớn dần khiến các mô liên kết ở giữa bụng (cơ thẳng bụng) bị kéo căng, làm tách 2 cơ bụng trái và phải. Sau sinh, các mô này không thể trở về trạng thái ban đầu, gây ra hiện tượng xổ bụng.
alt text
Giải pháp khắc phục xổ bụng sau sinh
Việc bụng vẫn to sau sinh 7 tháng không phải là không có cách khắc phục. Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này:
1. Cho con bú
Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Sữa mẹ cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, đồng thời giúp co hồi tử cung và giảm mỡ bụng cho mẹ.
alt text
2. Uống đủ nước
Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và cải thiện độ đàn hồi của da.
3. Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh giúp săn chắc cơ bụng và giảm mỡ thừa. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây và hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
alt text
Kết luận
Xổ bụng sau sinh là vấn đề thường gặp và có thể khắc phục bằng các biện pháp trên. Tuy nhiên, cần nhớ rằng cơ thể sau sinh cần thời gian để phục hồi. Hãy kiên trì và yêu thương bản thân, đừng quá áp lực về việc lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Sự quan tâm và chia sẻ của người thân, đặc biệt là người chồng, sẽ là nguồn động viên tinh thần to lớn cho các mẹ.
Nguồn: Mebeaz.com
Discussion about this post