Hầu hết phụ nữ đều gặp tình trạng xổ bụng sau sinh, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề này. Có rất nhiều phương pháp khắc phục, nhưng bài viết này sẽ tập trung vào cách được khoảng 80% các mẹ bỉm sữa lựa chọn. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách chữa xổ bụng sau sinh hiệu quả nhé!
Xổ Bụng Sau Sinh là gì?
Sau khi sinh, vùng bụng thường tích tụ mỡ thừa và trở nên chảy xệ. Một số phụ nữ may mắn lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng, nhưng nhiều người khác vẫn đối mặt với vòng 2 to như đang mang bầu 4, 5 tháng. Nguyên nhân chính là do sự tách rời của cơ bụng. Bình thường, cơ bụng trái và phải được kết nối bởi các mô liên kết, giúp giữ cố định các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, quá trình mang thai, béo phì hoặc sau sinh, lượng mỡ tích tụ quá nhiều có thể khiến hai cơ này bị tách ra.
Vậy, xổ bụng sau sinh chính là tình trạng hai cơ bụng bị tách rời do mỡ thừa tích tụ. Đây là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 80% phụ nữ sau sinh. Áp dụng đúng phương pháp khắc phục sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Các Cách Khắc Phục Xổ Bụng Sau Sinh
Có nhiều cách chữa xổ bụng, nhưng không phải phương pháp nào cũng an toàn và hiệu quả, đặc biệt là với các mẹ đang cho con bú. Dưới đây là một số phương pháp được nhiều mẹ tin dùng:
Sử Dụng Kem Gừng, Rượu Gừng Nghệ
Rượu gừng nghệ là một trong những cách chữa xổ bụng an toàn nhờ thành phần tự nhiên, không gây tác dụng phụ cho cả mẹ và bé. Sản phẩm này có nhiều công dụng, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, giúp giảm mỡ bụng, làm mờ vết rạn da và phòng ngừa hậu sản.
Cách chữa xổ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ
Cả gừng và nghệ đều có tính nóng, tạo ra nhiệt lượng khi tiếp xúc với da, giúp đốt cháy mỡ thừa. Curcumin trong nghệ còn tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và làm mềm mịn da. Ngoài ra, gừng nghệ còn giúp giảm cholesterol trong máu và giảm mỡ hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo cách làm rượu gừng nghệ tại:
https://mebeaz.com/cach-ngam-ruou-nghe-cho-ba-de/
Sau sinh thường 1 tuần và sinh mổ trên 2 tuần, các mẹ có thể massage bụng bằng rượu gừng nghệ 1-2 lần/ngày, mỗi lần 15 phút. Tránh massage khi quá no hoặc quá đói, và không massage gần vết mổ.
Tập Yoga
Dưới đây là 3 bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện xổ bụng sau sinh, có thể thực hiện tại nhà:
Bài tập 1: Plank
- Nằm sấp, chống hai bàn tay và mũi chân xuống sàn, đẩy cơ thể lên sao cho thân người tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Siết chặt cơ bụng và giữ tư thế trong 30 giây.
- Thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác 3 lần.
Tư thế Plank
Bài tập 2: Gập Bụng
- Nằm ngửa, co gối, hai chân chạm đất.
- Đưa hai tay ra phía trước và từ từ gập người lên một góc khoảng 35-40 độ so với mặt đất.
- Từ từ hạ lưng xuống.
- Lặp lại động tác 25-30 lần.
Tư thế gập bụng
Bài tập 3: Ngồi Ghế Căng Dây Đàn Hồi
- Ngồi thẳng lưng trên ghế.
- Mở rộng hai chân bằng vai và dùng đầu gối kẹp dây đàn hồi.
- Đóng mở hai đầu gối để căng giãn dây, thực hiện liên tục trong 30 giây.
Tư thế ngồi ghế căng dây đàn hồi
Chườm Muối
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dân gian, được nhiều người áp dụng nhờ hiệu quả và tính an toàn.
Nguyên liệu và cách làm:
- 2kg muối hạt to
- 1 bó ngải cứu
- 4 củ gừng xay nhỏ
- 1-2 củ nghệ
- 1 túi vải đựng muối
Cách thực hiện:
- Sao khô các nguyên liệu trên chảo với lửa nhỏ đến khi nóng già và khô.
- Cho hỗn hợp vào túi vải và chườm lên vùng bụng bị xổ (tránh vết mổ nếu sinh mổ).
Chườm muối bụng
Chườm Muối – Phương Pháp Được Nhiều Mẹ Bỉm Sữa Tin Dùng
Vì sao nhiều mẹ lựa chọn chườm muối để khắc phục xổ bụng sau sinh?
- An toàn cho cả mẹ và bé, không gây tác dụng phụ.
- Không yêu cầu kiêng khem khắt khe.
- Tiết kiệm thời gian và công sức, một túi muối có thể dùng trong 7-10 ngày.
- Hiệu quả đã được nhiều người kiểm chứng.
Hiện nay, nhiều thương hiệu đã sản xuất muối thảo dược chườm bụng, ví dụ như Bảo Nhiên, Dr.Care, Lamom, Bà Điểm,…
Kết Luận
Bài viết đã giới thiệu một số phương pháp khắc phục xổ bụng sau sinh được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp để đạt kết quả tốt nhất. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo thon gọn và tự tin!
Nguồn: Mebeaz.com
Discussion about this post