Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng ăn bơ sẽ mất sữa. Vậy thực hư ra sao? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc “ăn bơ có mất sữa không?” và cung cấp thông tin về lợi ích, lưu ý khi ăn bơ cho mẹ sau sinh.
Ăn Bơ Có Thực Sự Mất Sữa?
Ăn bơ có mất sữa?
Quan niệm “ăn bơ mất sữa” xuất phát từ thông tin cho rằng các chất trong quả bơ làm giảm quá trình sản xuất sữa. Tuy nhiên, đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Do đó, những thông tin cho rằng ăn bơ ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ là chưa có căn cứ.
Việc sữa mẹ ít đi sau khi ăn bơ có thể do cơ địa của từng người. Một số mẹ cảm thấy lượng sữa không thay đổi, trong khi một số khác lại thấy sữa giảm đi. Nếu mẹ thấy sữa giảm sau khi ăn bơ, tốt nhất nên ngừng sử dụng. Ngược lại, nếu không thấy ảnh hưởng, mẹ có thể ăn bơ với lượng vừa phải.
Lợi Ích Của Quả Bơ Cho Mẹ Sau Sinh
Bơ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và calo. Phần thịt bơ chứa nhiều dưỡng chất, được xem là “siêu thực phẩm” rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh.
Lợi ích của bơ
Giàu Chất Xơ: Bơ chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, hỗ trợ giảm cân. Khoảng 25% chất xơ trong bơ là chất xơ hòa tan, có lợi cho hệ vi sinh đường ruột.
Axit Béo Không Bão Hòa Đơn: Bơ giúp tăng chuyển hóa cholesterol trong máu, từ đó giảm lượng cholesterol, tốt cho hệ tim mạch.
Làm Đẹp Da, Bảo Vệ Mắt: Vitamin và khoáng chất trong bơ giúp cải thiện làn da và thị lực của mẹ sau sinh. Lutein và zeaxanthin trong bơ giúp tăng cường thị lực. Chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn.
Ổn Định Tâm Trạng: Folate trong bơ giúp kiểm soát tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Folate cũng là chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Lưu Ý Khi Ăn Bơ Sau Sinh
Lưu ý khi ăn bơ
Mặc dù bơ tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điều sau:
- Không ăn quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1/2 quả bơ để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
- Hạn chế ăn bơ nếu muốn giảm cân: Bơ chứa nhiều calo, có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Không ăn bơ trong thời gian dài: Beta-sitosterol trong bơ có tác dụng giảm cholesterol nhưng nếu sử dụng lâu dài có thể gây loãng máu.
- Tránh ăn bơ nếu bị bệnh gan: Một số loại dầu trong bơ có thể gây tổn thương gan.
Kết Luận
Ăn bơ không trực tiếp gây mất sữa. Việc giảm sữa có thể do cơ địa hoặc các yếu tố khác. Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh, nhưng cần sử dụng đúng cách và với lượng vừa phải. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về chế độ dinh dưỡng sau sinh. Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh tại đây.
Discussion about this post