Rau diếp cá là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, với hương vị đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh băn khoăn liệu có nên ăn rau diếp cá hay không, vì lo lắng nó có thể gây mất sữa. Thực tế, rau diếp cá không hề gây mất sữa, mà ngược lại, còn mang đến nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh.

Rau diếp cá giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh. Hàm lượng chất xơ cao trong rau diếp cá còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

Một số mẹ lo ngại mùi tanh của rau diếp cá có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Trên thực tế, một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm cả rau diếp cá, sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ, giúp sữa mẹ dồi dào và chất lượng hơn.

Rau diếp cá tươi ngon trên đĩa

Ngoài việc ăn sống, mẹ sau sinh có thể chế biến rau diếp cá thành nhiều món ăn khác nhau như canh rau diếp cá nấu thịt băm, rau diếp cá xào, hoặc ép lấy nước uống. Việc thay đổi cách chế biến sẽ giúp mẹ không bị ngán và tận dụng được tối đa lợi ích của loại rau này.

Lưu ý, mẹ sau sinh nên ăn rau diếp cá với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, cần đảm bảo rau diếp cá được rửa sạch sẽ, tránh nhiễm khuẩn, gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Việc bổ sung rau diếp cá vào chế độ dinh dưỡng sau sinh không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn gián tiếp hỗ trợ sự phát triển của bé. Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể yên tâm ăn rau diếp cá mà không cần lo lắng về việc mất sữa.