Mẹ sau sinh cần kiêng khem nhiều loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bánh kẹo tuy hấp dẫn nhưng lại không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn gây hại. Vậy sau sinh ăn bánh kẹo có tác hại gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.
Tác Hại Khi Mẹ Sau Sinh Ăn Nhiều Bánh Kẹo Ngọt
Bánh kẹo là thực phẩm chứa nhiều đường, cung cấp lượng calo cao mà cơ thể khó tiêu thụ hết. Chế độ ăn nhiều đường sẽ chiếm chỗ của các thực phẩm dinh dưỡng khác, gây ra nhiều tác hại cho mẹ và bé.
Tổn Hại Sự Phát Triển Trí Tuệ Của Trẻ
Mẹ sau sinh cần bổ sung đủ protein cho sữa mẹ để hỗ trợ sự phát triển của con. Nếu mẹ nạp quá nhiều đường thay vì protein (có nhiều trong thực phẩm giàu đạm) sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé. Hơn nữa, một số thành phần trong bánh kẹo như glycyrrhiza cũng có thể tác động tiêu cực đến trí thông minh và khả năng tập trung của trẻ.
Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Mẹ
Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu. Bánh kẹo chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, phẩm màu… có thể gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí ngộ độc thực phẩm. Do đó, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn bánh kẹo để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
(Hạn chế ăn bánh kẹo sau sinh để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé)
Khiến Trẻ Quấy Khóc, Biếng Ăn
Một số loại bánh kẹo chứa sô-cô-la có hàm lượng caffeine cao. Caffeine có thể gây kích thích, khiến trẻ khó ngủ, quấy khóc. Mẹ sau sinh nên cẩn trọng với các thực phẩm chứa caffeine, bao gồm cả một số loại bánh kẹo.
Tăng Cân, Ảnh Hưởng Làn Da
Bánh kẹo chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến vóc dáng và làn da của mẹ. Việc kiểm soát cân nặng sau sinh rất quan trọng, vì vậy mẹ nên hạn chế tiêu thụ bánh kẹo.
Thay Thế Bánh Kẹo Bằng Thực Phẩm Ít Đường Sau Sinh
Mẹ sau sinh không nên kiêng hoàn toàn đồ ngọt, nhưng cần lựa chọn những thực phẩm ít đường và giàu dinh dưỡng hơn.
Sữa Chua Nguyên Chất Kết Hợp Trái Cây
Sữa chua nguyên chất ít béo giàu đạm và canxi. Kết hợp sữa chua với trái cây tươi tạo thành món ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, mâm xôi, hạt hạnh nhân hoặc các loại trái cây yêu thích khác.
(Sữa chua kết hợp trái cây tươi là món ăn nhẹ lành mạnh cho mẹ sau sinh)
Các Loại Trái Cây Ít Đường
Trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé. Mẹ sau sinh nên chọn các loại trái cây ít đường như cam, quýt, chuối, xoài, đu đủ, kiwi… Có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố đều rất tốt.
Discussion about this post